5 Cara Sederhana Meningkatkan Imun Tubuh Part 1

5 cara sederhana meningkatkan imun tubuh ~ Imun tubuh sehat merupakan hal yang sangat wajib dan harus dilakukan oleh setiap orang. Apalagi di masa pandemi covid 19 atau virus corona seperti sekarang ini. Tidak ada yang tahu dan dapat memastikan kapan pandemi covid 19 ini akan sirna dari muka bumi. Dengan demikian kebutuhan akan imun tubuh sehat masih menjadi hal yang sangat primer bagi semua orang. Tren hidup sehat dan cara atau gaya hidup sehat terus meningkat semenjak pandemi covid 19 melanda dunia termasuk di Indonesia. Ini menjadi hal yang positif dan patut kita syukuri.Tren tersebut dilakukan dan terjadi karena semua orang berusaha untuk membuat daya tubuhnya meningkat optimal. Hal-hal yang sebelum pandemi covid 19 terjadi jarang dilakukan, kini menjadi kebiasaan rutin dilakukan. Misalnya olaraga di halaman rumah, bersepeda, mengolah sendiri makanan sehat, bercocok tanam atau memanfaatkan lahan pekarangan di rumah, skill diugrade melalui kelas virtual dan aktivitas sehat lainnya.

Berikut 5 cara sederhana yang bisa meningkatkan imun tubuh kita menjadi lebih sehat dan berkualitas. 5 cara sederhana bisa dilakukan karena sangat minim biaya atau bahkan tidak ada biayannya. Satu, sering menonton hal yang lucu Menonton hal yang lucu sekarang sudah sangat mudah dilakukan. Tinggal kita media sosial khususnya youtube. Di youtube banyak sekali hal lucu yang bisa membuat kita tertawa. Pada saat kita tertawa, maka pikiran kita menjadi rileks dan positif. Dikatakan demikian, karena menurut ilmu kesehatan ketika kita tertawa dan pikiran positif itu akan melepaskan sel neuroptida. Sel ini membantu kita untuk melawan stres dan membuat imun tubuh meningkat sehingga tubuh kita terlindungi dari beragam penyakit berbahaya seperti virus corona atau penyakit lainnya. Menurut dr Tonny Sundjaya, MSc, “Tertawa juga dapat mengurangi stres dan meningkatkan aktivitas sel NK yang membantu kekebalan tubuh”. Dua, jaga supaya asupan gula tidak berlebihan Sel darah putih dalam tubuh merupakan senjata ampuh untuk membunuh bakteri yang menyerang kita. Ketika kita mengkonsumsi gula secara berlebihan, maka akan menumpulkan kemampuan sel darah putih melawan bakteri yang menyerang tubuh kita. Kembali dr Tonny menegaskan bahwa : “Terlalu banyak gula dalam tubuh memungkinkan bakteri atau virus berkembang biak lebih banyak karena sistem imunitas Anda tidak bekerja dengan baik. Itulah mengapa penderita diabetes, misalnya lebih rentan mengalami infeksi”. Tiga, lebih sering mengkonsumsi ikan Indonesia adalah negara dengan wilayah laut yang luas. Tentu hal ini membawa berkah tersendiri karena memiliki hasil laut yang memadai. Oleh karena itu, ikan bukanlah menjadi bahan baku yang sulit untuk didapat. Ikan yang perlu sering untuk kita konsumsi adalah ikan sarde, tuna dan kembung. Ketiga jenis ikan tersebut mengandung protein dan kadar omega 3 yang bisa membuat peningkatan terhadap produksi senyawa anti peradangan. Bagaimana dengan daging merah? Perlukah kita menghentikan untuk mengkonsumsinya? Menurut dr. Tonny bahwa : “Dalam keadaan sehat, moderasi konsumsi segala jenis makanan merupakan salah satu hal yang perlu untuk diterapkan. Satu porsi flank steak daging sapi mengandung niacin, seng, selenium, dan vitamin B 12. Jadi, Anda masih bisa menikmati daging merah untuk membantu mendukung daya tahan tubuh diimbangi dengan pola makan gizi seimbang”.

Share :