Hindari 7 Kebiasaan Penyebab Imun Tubuh Menurun Part 2

Hindari 7 kebiasaan penyebab imun tubuh menurun ~ Daya tahan tubuh atau sistem imunitas/ kekebalan secara sederhana artinya ialah mekanisme kerja tubuh untuk bereaksi melawan serangan penyakit seperti virus dan bakteri jahat. Sistem tersebut memberi proteksi terhadap tubuh dari beragam serangan organisme atau kuman yang bisa membahayakan tubuh seperti suatu penyakit. Semua manusia, mulai dari bayi sampai lansia membutuhkan daya tahan tubuh yang maksimal sehingga tidak gampang terpapar virus/ bakteri dan tentunya tidak gampang sakit. Komunitas/ sekmen usia emas atau umas adalah salah satu sekmen dalam masyarakat yang sangat rentan terhadap berbagai penyakit. Dikatakan demikian, karena dalam usia seperti itu daya tahan tubuhnya sudah menurun ditambah lagi dengan semakin menurunnya fungsi-fungsi/ kerja organ-organ tubuhnya. Kondisi semacam ini berpotensi mudah tertular dan terpapar oleh beragam penyakit. Itu sebabnya sistem kekebalan tubuhnya harus dijaga sehingga tubuh dapat terproteksi dengan baik dari berbagai kemungkinan terjangkiti atau tertular beragam penyakit. Ketika imun tubuh seseorang menurun, maka potensi terpapar penyakit semakin terbuka. Biasanya penyakit yang sering diderita oleh mereka yang rendah daya tahan tubuh atau rendah imun tubuhnya yaitu influenza dan pneumonia. Rendah dan buruknya imun tubuh selalu dikaitkan dengan resiko terpapar virus corona atau terinfeksi oleh covid 19.

Berikut 7 kebiasaan yang bisa menurunkan imun tubuh atau sistem kekebalan tubuh atau daya tahan tubuh terhadap penyakit, virus dan bakteri jahat. Kebiasaan ini musti dihindari oleh setiap orang supaya imun tubuh atau kekebalan tubuh tidak anjlok. 4. Hindarkan mengkonsumsi vitamin dan mineral berlebihan Konsumsi buah dan sayur sebaiknya diperbanyak, paling tidak 5 kali dalam seminggu. Hal itu penting karena buah dan sayur mengandung banyak sekali vitamin dan mineral yang berguna untuk meningkatkan daya tahan tubuh. 5. Hindarkan diri dari bergadang sampai larut malam Sejumlah studi menunjukkan bahwa kurang tidur dapat menyebabkan penurunan aktivitas sel imun tubuh. Seperti diketahui, saat tidur malam, tubuh akan mengeluarkan hormon melatonin yang berfungsi untuk, antara lain: Meningkatkan daya tahan tubuh Mengatur irama harian Menyusun kembali memori 6. Hindarkan diri dari kebiasaan malas berolahraga Menjadi lemas dan tidak aktif terbukti dapat melemahkan sistem daya tahan tubuh. Bahkan bukan hanya itu. Kebiasaan kurang olahraga juga dapat menurunkan respons antibodi serta T-Cell atau sel T yang berfungsi untuk: Menyaring darah Mencari sel asing atau musuh Melawan infeksi 7. Hindarkan diri dari kebiasaan merokok dan minum alkohon Merokok dan minum minuman beralkohol sebaiknya dihindari karena akan mengurangi dan menurunkan imunitas tubuh. Dalam rokok, diketahui ada zat-zat kimia berbahaya yang bisa menyebabkan kanker, juga akan masuk ke dalam aliran darah untuk mencapai organ-organ yang ada di tubuh, dan merusak respons imun yang ada. Kebiasaan merokok juga akan membuat kadar antioksidan, seperti vitamin C, di dalam darah menjadi berkurang. Padahal, antioksidan itu sangat berguna untuk melindungi tubuh dari kerusakan sel akibat radikal bebas.

Share :